অতিরিক্ত চিন্তা করলে শরিরে এর কি কি প্রভাব পড়ে এবং চিন্তা থেকে বাঁচার উপায় কি?

চিন্তা থেকে বাঁচার উপায় কি?

অতিরিক্ত চিন্তা করলে শরীরে এর কি কি প্রভাব পড়ে এবং চিন্তা থেকে বাঁচার উপায় কি? অতিরিক্ত চিন্তা করলে কি রোগ হয়? which disease is caused by overthinking

"অতিরিক্ত" এই শব্দটার সাথে আমরা সবাই কম বেশি পরিচিত যেমন আমাদের সমাজের প্রায় প্রত্যেকটি কাজের প্রতি রয়েছে এই অতিরিক্তার লিমিটেশন যেমন কোন কিছুই অতিরিক্ত ভালো না আবার কেউবা বলে থাকে অতিরিক্ত কোন কিছুই ভালো না সবকিছু মূল উৎপত্তি কিন্তু "অতিরিক্ত" এই শব্দটি থেকে যাইহোক অতিরিক্ত চিন্তা বা উদ্বেগ শরীরের উপর বেশ কয়েকটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

আজকে আপনারা এই পোষ্টের মাধ্যমে জানতে পারবেন যে অতিরিক্ত চিন্তা করলে কি কি রোগ হয় এবং অতিরিক্ত চিন্তা করলে শরীরে এর কি প্রভাব পড়ে তার বিস্তারিত। তো চলুন জেনে নেই..

চিন্তা করা ভালো কিন্তু এই চিন্তাটা যখন অতিরিক্ত মাত্রায় হবে তখন আপনার শরীরে কি কি পরিবর্তন আসবে এবং আপনি কোন কোন কঠিন রোগে আক্রান্ত হতে পারেন তার কয়েকটি বর্ণনা নিচে পয়েন্ট আকারে তুলে ধরা হলো:

• 1. মানসিক চাপ: অতিরিক্ত চিন্তা মানসিক চাপ বাড়ায়, যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে প্রভাব ফেলে। এটি দীর্ঘমেয়াদে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত রোগ সৃষ্টি করতে পারে। তারমধ্য উল্লেখযোগ্য ভাবে আপনার মস্তিষ্কে এর ব্যাপক প্রভাব পড়তে পারে গবেষণায় দেখা গেছে যারা একবার স্ট্রোক করেছেন তাদের ৭৫% ই সারা জীবন কোন না কোন দুশ্চিন্তায় ছিলেন যার ফলে শেষ বয়সে এসে তাদের বিভিন্নভাবে শারীরিক ও মানসিক রোগের সম্মুখীন হতে হয়।

• 2. রক্তচাপ বৃদ্ধি: দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত চিন্তা করলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে, যা হার্টের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সুস্থ মানুষ যখন হঠাৎ করে কোন কিছু নিয়ে দুশ্চিন্তা করে তাহলে সেটার প্রভাব তার হৃদপিণ্ডে পড়ে অর্থাৎ হার্টে অনেকেই প্রশ্ন করবেন কিভাবে? এটাই বলছি যখন আপনি অতিরিক্ত চিন্তা করবেন তখন আপনার শরীর নার্ভাস হয়ে যায় এবং ভয় পায় তুমি গবেষকদের মতে যদি কোন মানুষ ভয় পায় তাহলে তার হার্টবিট বেড়ে যায় যার ফলে তার রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় বহুগুণ বেশি এবং  রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণে এর থেকে জটিল সমস্যা তৈরি হতে পারে যেমন কিডনির উপর এর প্রভাব পড়বে।

• 3. হজমের সমস্যা: অতিরিক্ত মানসিক চাপ হজমের প্রক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটায়, যাদের সচরাচর হজমে কোন সমস্যা হয় না তারাও যদি অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকেন অথবা দুশ্চিন্তা করেন তাহলে পেটের সমস্যা, অ্যাসিডিটি, এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং এটা বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত।

• 4. ঘুমের সমস্যা: অতিরিক্ত চিন্তা রাতে ঠিকমতো ঘুম হবেনা এটাই স্বাভাবিক এবং এটা প্রমাণিত, যারা একটু প্রাপ্তবয়স্ক রয়েছেন অর্থাৎ সংসার পরিবার-পরিজন আত্মীয়-স্বজন সকলকে নিয়ে অতিরিক্ত টেনশন করেন তাদের বিভিন্ন ধরনের টেনশন থাকে এবং তারা অতিরিক্ত টেনশন করার কারণে ঘুমের সমস্যা হয় কিন্তু এই সমস্যাটা যখন প্রতি নিয়তই হবে তখন কিন্তু এর ফলে ইনসমনিয়া (অনিদ্রা) হতে পারে।

• 5. রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমে যাওয়া: মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে তোলে, যার ফলে শরীর সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে যদি কোন কারনে অসুস্থ হয়ে যায় তাহলে সেটার রিকভার করে সুস্থ হতে অনেক সময় নেয় এর প্রধান কারণ হচ্ছে তখন শরীরের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল থাকে আর এই দুর্বল হওয়ার পিছনে একমাত্র কারণ হচ্ছে অতিরিক্ত চিন্তা।

• 6. শরীরের ব্যথা: দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপের কারণে সবচেয়ে বেশি অ্যাটাক হতে পারে আপনার মস্তিষ্ক যেমন মাইগ্রেনের  ব্যথা এছাড়াও পিঠ, মাথা, এবং ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। যাদের আগে থেকেই মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তারা আরেকটু বেশি ঝুঁকিতে রয়েছেন তো আপনাদের উচিত হবে সব সময় মাথা ঠান্ডা রেখে যেকোনো কাজ করা আল্লাহর উপর ভরসা করে।

• 7. হার্টের সমস্যা: দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এর মধ্যে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি রয়েছে। এই পোষ্টের শুরুর দিকে আমি রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার একটা সমস্যা উল্লেখ করেছিলাম যারা সব সময় অতিরিক্ত চিন্তা করেন তাদের জন্য তখন এই কথাও বলেছিলাম যে এই রক্তচাপের সঙ্গে কিন্তু অনেকগুলো রোগ জড়িয়ে আছে যেমন: এই রক্তচাপ বাড়লে আপনার কিডনির প্রদাহ বেড়ে যেতে পারে যার ফলে কিডনি রোগের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে,  অতিরিক্ত চিন্তা ও মানসিক চাপে হার্ট ডিসিসের মতো সমস্যা হতে পারে সবগুলোর সূত্রপাত কিন্তু অতিরিক্ত রক্তচাপের থেকে। এটা থেকে আরো কতগুলা সমস্যা আপনার বডিতে তৈরি হচ্ছে একবার ভেবে দেখুন শুধুমাত্র এই অতিরিক্ত চিন্তার কারণে।

আশা করছি বুঝতে পেরেছেন যে অতিরিক্ত চিন্তা করলে শরীরে কি কি রোগ হতে পারে এবং তার পরিণতি। কি কোন কিছু নিয়ে আজকের পর থেকে অতিরিক্ত চিন্তা করা যাবে না যদিও কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করতে হয় তাহলে সেটা ধীরে সুস্থ্যে ঠান্ডা মাথায় এবং অবশ্যই আল্লাহর উপর ভরসা দিয়ে তারপর কাজ করতে হবে তাহলে আশা করা যায় অতিরিক্ত চিন্তা থেকে মুক্ত থাকতে পারবেন।

Related sharch: অতিরিক্ত চিন্তা করলে কি ক্ষতি হয়, অতিরিক্ত চিন্তা থেকে মুক্তির দোয়া, অতিরিক্ত চিন্তা দূর করার উপায়, অতিরিক্ত চিন্তা দূর করার দোয়া, অতিরিক্ত চিন্তা কেন হয়, অতিরিক্ত চিন্তার লক্ষণ, অতিরিক্ত চিন্তা নিয়ে কোরআনের আয়াত। অতিরিক্ত চিন্তা নিয়ে উক্তি, অতিরিক্ত চিন্তা সমস্যা।which disease is caused by overthinking

ডিবি হারুনের ভাইরাল ভিডিও লিংক | 

চিন্তা থেকে বাঁচার উপায় কি?

অতিরিক্ত চিন্তা বা মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং যথাযথ বিশ্রামের মতো উপায়গুলো কার্যকর হতে পারে। তারপরও আমি আলাদাভাবে অতিরিক্ত নিয়ে সাধ্য অনুযায়ী একটি পোস্ট লেখার চেষ্টা করব যাতে আপনারা উপকৃত হতে পারেন ..

আরো বিস্তারিত জানতে এই পোস্টটি পড়ুন।

এই উপায়গুলো মেনে চললে আপনি ধীরে ধীরে নিজের চিন্তা নিয়ন্ত্রণে এনে একটি সুস্থ ও সুন্দর জীবন যাপন করতে পারবেন। চিন্তা জীবনের অংশ, কিন্তু এটি যেন জীবনের উপর প্রভাব ফেলতে না পারে, সেদিকে খেয়াল রাখাই মূল লক্ষ্য।